いま注目の新エクササイズ マインドフルネス美容

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マインドフルネスとは

毎日のストレスたまっていませんか?いま注目のエクササイズ、マインドフルネス

体と同じように、心もトレーニングをすることができること知っていましたか?
“マインドフルネス”という言葉は、元は仏教由来の瞑想法を意味し、ヨガや瞑想のように「いまここで起きていることに意識を向けること」で行う心のエクササイズ。
習慣として続けていくと、心配事や不安が少なくなる一方で幸福感や集中力が高まったりするなどのうれしい効果が期待できるため、欧米を中心にいま世界的に注目されている最先端のストレス解消法。

マインドフルネス美容

毎日の洗顔・スキンケアからマインドフルネスを取り入れる

難しそうなものに聞こえるマインドフルネス。
ですが、そのコツはとってもシンプル。
ただ、私たちに一番身近な、洗顔やスキンケアでもマインドフルネスで簡単にとり入れることができるんです。
ポイントはほかのことを考えずに、思考をオフ。
続いて、手のひらから伝わる肌の感触を味わいながらお手入れするだけ。お手入れの途中で他のことを考えはじめたら、さっと気持ちを切り上げて再びお手入れに意識を戻します。

実験結果

マインドフルネスの考え方で洗顔とスキンケアをすると肌だけでなく心にまでうれしい効果が実証されました

マインドフルネスの考え方を取り入れた洗顔とスキンケアにどのような効果があるのか、実験を行いました。
濃密な泡で洗顔をすれば、すっきりとした感覚や、気持ちの充実感を感じやすいことがわかりました。

  • すっきり・充実感

    心理質問紙より算出、MAX 100、MIN 0
    資生堂調べ、2015年12月、n=濃密泡群33名、シャバシャバな泡群31名、合計64名
    (国際心理学会議ICP2016(資生堂GIC研究員:岡部みゆき、早稲田大学教授:熊野宏昭)にて発表(2016/7))

  • キメの細かいモチモチ弾力泡で新感覚の気持ち良さ

濃密泡洗顔に続いて、マインドフルネスの考え方に沿って、濃密な感触のある化粧水*で2 ステップスキンケア。
「気持ちが落ち着く」「自分が守られている」「自分と向き合える」などの数値がアップし「マインドフルネス×
2ステップスキンケア」を行うことでポジティブな感情と意識の変化が確かめられました。
*とろみがあり、なじみの良い化粧水

感情の心理指数 / 意識の心理指数

心理質問紙より算出、MAX 100、MIN 0
資生堂調べ、16年7月、n=15
(監修:名古屋大学大学院環境学研究科 大平 英樹 教授)

今日から始めてみましょう(How to)

今日からできるマインドフルネス美容

マインドフルネスの考え方に沿って、感触に意識を向けながらお手入れを。
洗顔では泡のきめ細やかさや、泡の弾力を。スキンケアでは化粧水のとろみや、
手のあたたかさ、肌のうるおいなどを感じるようにしてみては?